Když se řekne treking, většina z nás si představí výstup do kopce, kde srdce buší a lýtka pálí. Skutečná zkouška pro vaše tělo ale přichází až při sestupu. Při každém kroku z kopce na vaše kolena působí náraz o síle až trojnásobku vaší hmotnosti. Pokud jdete s batohem, je to ještě více. Po pár hodinách klesání to poznáte na vnitřní straně kolenního kloubu jako ostrá, tahající bolest. Právě tady se ukáže, že trekové hole výhody nejsou jen o odlehčení nohou, ale především o záchraně vašich chrupavek a vazů. Hole fungují jako prodloužené ruce, které přenesou část zátěže z kolen na paže a trup, čímž uleví kloubům, které jinak nesou celou tíhu vašeho pohybu.
Aby vám hole skutečně pomohly, nestačí je jen držet. Při sestupu musíte být aktivní. Představte si, že jdete po čtyřech – hole nastavte tak, aby předloktí svíralo přibližně pravý úhel, když je hrot zapíchnutý před vámi na svahu. Špičky patří vždy po směru chůze, tedy dolů po svahu. Zapichujte je důrazně a s předstihem, těsně před krokem nohy, a přeneste na ně část váhy tak, že se rukama přitáhnete a ulehčíte noze. Nedrte se do kopce, tam vám hole spíše překážejí a vysilují vás. Outdoordream je také používat poutka na rukojetích – ruka prochází zespodu a poutko držíte v dlani. Tím dosáhnete toho, že váhu nesete přes celou dlaň a zápěstí, nikoli jen křečovitým stiskem prstů. Toto nastavení vám umožní jistý a stabilní krok i na kluzkém povrchu nebo sypké suti.
Pokud máte pocit, že jsou hole zbytečné a jen překážejí, zkuste jeden experiment. Vyjděte si na kopec bez nich a pak stejný sestup zopakujte s nimi. Po pár stech metrech ucítíte rozdíl v napětí v přední straně stehen a v kolenou. Nejde o žádný zázrak, ale o prostou fyziku – hole vám prodlužují tělo o dva opěrné body, díky čemuž je vaše chůze stabilnější a vy se nemusíte tolik krčit a brzdit svaly. Ruce se unaví, ale to je očekávaná daň za to, že kolena zůstanou svěží a vy si sestup užijete bez bolesti. Až příště půjdete z hřebene dolů, nezapomeňte, že trekové hole výhody se nejvíce projeví právě v tomto okamžiku. Zkracujte si krok a pravidelně měňte tempo, abyste si hlídali rovnováhu. Správné používání holí se naučíte rychle a odměnou vám bude, že druhý den po túře sestoupíte po schodech bez zbytečného naříkání. Toto je přesně ten případ, kdy se investice do pár set gramů lehkého materiálu vyplatí nejvíce – ne v peněžence, ale ve zdraví vašich kloubů. Je to jednoduchá mechanika, která vám umožní chodit do hor ještě mnoho let.